Visste ni det? Att D-vitamin är solen i våra liv? Många av oss blir trötta, energilösa och håglösa när mörkret kommer. Det kan vara tecken på D-vitamin brist!
På våra breddgrader kan vi bara bilda D-vitamin under några timmar runt lunch på sommarhalvåret. För att bilda det, krävs att vi exponerar stora delar av vår hud i ca 15-30 min, och inte har solskydd på under den tiden. Solskydds faktor 8, blockerar 85% av upptaget. D-vitamin är fettlösligt, och bildas i huden av kolestrol, när solen skiner på oss. Forskarna har kommit fram till att D-vitamin är ett hormon, som har koppling till 2000 gener i kroppen, och är väldigt antiinflammatoriskt. Efter 15-30 min i solen har vi fått i oss upp till 10 000 IE, efter det bildar huden inget mer D-vitamin. 15-30 minuter sol om dagen täcker vårt behov under sommar halvåret. D-vitamin lagras i kroppen i ca 1-3 månader. Eftersom vinterhalvåret är längre, så får vi brist innan vi kan fylla på med mer från solen. Under vinterhalvåret kan vi överhuvudtaget inte bilda D-vitamin, pga av att solen står för lågt. Därför rekommenderar jag ALLA att äta tillskott av D-vitamin från oktober, till och med, mars månad. Många av oss spenderar den mesta tiden inomhus, även under sommaren, pga av att vi jobbar inne, och får inte heller då i oss tillräckligt med D-vitamin. Så ta tillvara på solen under er lunch, ät gärna ute och vila eller ta en promenad i solen tills lunchen är över. Vår sommar i år 2012, har det inte funnits mycket sol, så redan där börjar bristen på D-vitamin.
Vad gör D-vitaminet i vår kropp då? Jo, det förebygger en massa olika sjukdomar!
- Ökar immunförsvaret
- Förebygger höst- och vår depressioner
- Förebygger benskörheten
- Förebygger cancer
- Ökar muskelstyrkan
- Bra för ämnesomsättningen
- Bra för huden och håret
- Förebygger diabetes
- Förebygger reumatism
- Förebygger tarm inflammationer (IBS, Chrons, Ulcerös colit)
Kan vi få i oss D-vitamin genom kosten och räcker det? Ja, vi får i oss D-vitamin genom kosten, tex äggula, fet fisk, kantareller och mejeriprodukter. Tyvärr så räcker inte dom nivåerna som finns i vår kost. Vi behöver mellan 2500 – 5000 IE per dag, och det får vi endast i oss genom att ta kosttillskott. Så jag rekommenderar er alla att äta ett D-vitamin tillskott under vintermånaderna, oktober – mars.
D-vitamin, och även andra kosttillskott, kan ni naturligtvis köpa genom mig, så välkommen att beställa lite sol på burk :-) maila, ring eller smsa veronica.sehlberg@gmail.com, 070 – 364 68 37
Ha en underbar dag!
